안녕하세요 공황발작으로 인해 많이 힘드실텐데 그래도 대처하려고 노력하시고 이렇게 알아보시는 것을 볼 때, 점차 나아질거라 믿고 기도합니다.

먼저 공황장애는 생물학적, 심리적, 환경적(스트레스 등) 등 다양한 이유로 인해발생하기 때문에 단일적인 방법 보다는 여러 방면에서 치료가 개입되는 것이 중요합니다.

따라서 힘드시겠지만 약물치료와 비약물치료를 병행하는것이 가장 효과적입니다.

약물에 의존한다고 하셨는데 약물치료를 하는것은 약물 의존이 아니지만 약물만 처방받고 다른 노력을 하지 않을때 의존이라고 볼 수 있지 않을까 싶어요. 심리상담을 통해 일상생활과 인지적인 개선 (특히 공황치료에서는 인지행동치료가 큰도움이 됩니다.) , 불안을 다루는 법 등을 연습하고 배우는것이 중요합니다.

주의할 점은 증상이 개선되었다고 약을 임의로 중단하기 보다는 꼭 전문가와 상의후에 결정하는 것이 좋습니다. 사실 일상에서 실천할 방법들은.. 너무나도 많은 방법들이 책이나 유튜브 등에 자세히 나와있기 때문에 구체적으로 말씀드리기보다는 참고하시면 좋을 것 같습니다.

다만 우리가 헬스장을 다닐때도 PT를받고 안받고 차이처럼 혼자서도 가능은 할 수 있지만 쉽지 않거나 도움을 받으면 더 적절하고 빠르게 , 그리고 어쩌면 보다 깊은 부분까지도 다룰 수 있지 않을까 싶네요

짧은 글로 다 다루기에는 어렵지만 도움되고자 하는 마음이 전해지길 바라며 멀리서나마 응원합니다 :)